Orgasme Bermanfaat Banyak Untuk Wanita

Meski banyak wanita sulit mencapainya, orgasme memberi manfaat untuk tubuh. Titik puncak kenikmatan saat berhubungan seksual itu mampu mempengaruhi daya rangsang otak terhadap tubuh. Dokter ahli syaraf, Barry Komisaruk, dari Rutgers University, melakukan studi tentang orgasme pada sekitar 200 wanita. Ia menganalisa pencitraan otak saat para responden mengalami orgasme. Ia mempelajari hubungan antara
orgasme dengan kerja otak.

Pada dasarnya, orgasme adalah titik puncak kenikmatan saat berhubungan seksual, yang berkaitan dengan sisi psikologis dan syaraf manusia. Dari hasil penelitian itu, ia menyimpulkan sejumlah hal berikut:

- Orgasme bisa meredam rasa sakit hingga 50 persen.
- Orgasme meningkatkan sensitivitas wanita terhadap rangsangan
- Otak menjadi superaktif saat orgasme. Dalam waktu bersamaan, otak menerima
pesan dari empat pasang saraf yaitu hipogastrikus, vagus, pudenda, dan
panggul.
- Orgasme memicu produksi dopamin dan oksitosin yang dapat merangsang kontraksi rahim. Kondisi ini memancing sperma pria lebih gesit mendekati sel
telur
- Orgasme menyebabkan berkeringat dan detak jantung lebih cepat. Orgasme pada wanita juga dipercaya memiliki efek positif bagi kecantikan kulit. Orgasme sebagai cara alami menghambat penuaan dini ini kemudian dikenal dengan istilah ‘sexercise’. Olah tubuh meraih puncak kenikmatan dapat mengurangi keriput. Zat endorphins yang dihasilkan selama orgasme akan menstimulasi sistem sel pemicu kerutan di wajah. Peningkatan zat endorphin juga dapat membuat rambut bersinar dan kulit lebih halus.

Kepada surat kabar The Guardian, seorang pakar kesehatan, Dokter Melissa Sayer mengatakan, orgasme memang dapat menciptakan energi positif dalam diri yang mempengaruhi kebugaran.
Selengkapnya...

Tips Buat Si Pelupa

Ini ada beberapa tips supaya kita bisa mengingat sesuatu dan tidak gampang lupa:

Jadilah guru
Maksudnya ajarkanlah sesuatu kepada orang lain. Ini membantu kita untuk mengingat apa yang sudah kita pelajari. Mungkin punya hobi merajut? atau menjahit? Cobalah ajarkan keahlian tsb kepada orang sekitar :)

Jangan berhenti belajar
Belajar tidak mesti dalam kelas, belajar hal2 baru bisa dengan membaca buku, browsing internet atau sekedar bertukar pikiran dengan teman ;)
Dengan terus belajar, otak kita terbiasa dengan hal2 baru dan mengurangi resiko yang berhubungan dengan berkurangnya daya ingat kita.

Berhenti berpikir tentang berpikir
Eh? Aneh yaa.. :D Iya, berpikir itu didisain sebagai proses yang otomatis. Coba jangan berpikir tentang pisang busuk. Apa yang terjadi? Hal yang kamu pikirkan sekarang ini adalah si pisang itu tadi :D
Berpikir adalah proses yang terjadi secara tidak dengan dipaksa, dimana hal yang sering kita bisa kontrol adalah apa yang kita pikirkan.

Sekarang, coba lakukan hal yang sederhana seperti bangun dari tempat tidur kemudian mencuci muka. Cobalah perhatikan sekeliling kamu, gimana merdunya kicau burung di pagi hari, pikirkan gimana segarnya air yang membasahi muka, dan hal2 kecil lainnya. Hal ini bisa melatih otak kita dan memperkuat koneksi neuron2 syaraf kita.

Periksa gen kamu
Jika kamu punya keluarga yang terkena penyakit yang berhubungan dengan menurunnya daya ingat ini, kamu bisa mengecek kadar protein Apo E4. Apapun hasilnya, ketahuilah bahwa kegemukan dan alkohol dapat meningkatkan level preotein Apo E4 sebaliknya olahraga dapat menurunkannya.

Hiduplah pada saat ini
Otak kita bereaksi terhadap stress, stress seperti suatu gangguan di otak. Entah itu karena pekerjaan, tagihan yang belum dibayar atau hal lain pemicu stress. Salah satu kunci untuk pikiran yang sehat adalah hiduplah pada saat ini, nikmatilah saat ini dan jangan kawatirkan tentang kesalahan di hari kemaren atau ketidakpastian hari esok.

Stress juga bisa mengakibatkan susahnya berkonsentrasi. Cobalah nikmati saat menemani anak bermain dan jangan pikirkan tentang pekerjaan kantor buat esok hari. Hal ini juga membuat orang2 di sekitar menjadi menikmati kehadiran kita di tengah mereka.

Makanan buat otak
Makanan yang baik untuk otak adalah asam lemak omega 3 yang dapat ditemukan di ikan terutama salmon dan mahi-mahi. Cobalah untuk mengkonsumsi ikan sebanyak min 400 gram atau 2 gram minyak ikan per hari.

Cobalah lakukan Chi-Gong Gong
Chi-Gongan terlihat seperti gerakan lambat dari martial art, tidak hanya bisa meningkatakn kebugaran tubuh tetapi juga aktivitas yang membantu untuk menjernihkan pikiran.

Makanlah banyak sayuran
Ga usah dijelaskan lah yang ini yaa.. Secara udah pada tau kan, klo sayuran bagus buat tubuh ;)
Makanan di bawah ini juga bisa membantu loo
- Karatenoid dan flavonoid yang terdapat di sayuran dan buaha2an, dapat bertindak sebagai antioksidan
- Lycopene dan Quercitin. Banyak terdapat di buah tomat, semangka, sayuran berdaun hijau, apel merah, cranberry dan blueberry
- Resveretrol. Bisa didapat dari red wine
- Flavonoid yang terkandung dalam coklat hitam
- Jahe dan kunyit. Dapet menurunkan kadar protein Apo E4

Jaga tekanan darah
Darah kita membawa makanan buat otak. Tidak ada makanan, otak tidak bisa bekerja. Jadi satu tujuan kita yang jelas adalah menjaga supaya aliran dalar mengalir dengan lancar. Menurunkan tekanan darah tinggi menjadi normal, membantu mengurangi resiko terkena penyakit alzheimer. Jika kamu punya tekanan darah diastolic lebih dari 90, maka kamu punya resiko terkena alzheimer 5 kali lebih besar dibanding dengan yang punya tekanan darah diastolic kurang dari 90.

Selain itu, jika kita punya tekanan darah tinggi, maka arteri akan berkontriksi dan terbentuknya plak kolesterol yang tentu saja dapat menghambat aliran darah yang mengalir di daerah tsb. Jika otak tidak menerima cukup asupan aliaran darah ke suatu area, hal ini dapat memicu terjadinya stroke.

Pffiiuh… panjang juga ternyata yaa.. Selamat mencoba yaa

artikel dari: massulthon

Selengkapnya...

Makanan untuk Ibu hamil agar bayi sehat dan cerdas

BANYAK makanan yang dapat memenuhi lebih dari satu kebutuhan nutrisi, jadi pengelompokkan pilihan makanan ini dapat tumpang tindih. Misalnya, tiga gelas susu yang sama akan memberi anda tiga bagian kalsium dan satu bagian protein.

Makanan berprotein.

Setiap hari makanlah empat bagian makanan berikut ini, atau sebuah kombinasi yang setara dengan empat bagian. Satu bagian terdiri antara 18 sampai 25gram protein dan anada harus memakan 75 sampai 100 gram per hari.

* 3 gelas susu berukuran 300 gram susu skim atau susu berlemak rendah
* ¾ cangki keju berlemak rendah
* 160 gram daging sapi atau kambing berlemak
* 120 gram hati (jangan terlalu sering)
* 200 atau 240 gram tahu protein sayuran
* 1 porsi dai kombinasi protein lengkap

Snack berprotein tinggi

* Kacang-kacangan dan biji-bijian
* Panganan panggang dari biji-bijian utuh
* Panganan panggang dari kedelai
* Yoghurt
* Keju keras
* Telur rebus sampai matang
* Biji gandum

Makanan yang mengandung vitamin C

Makanlah sedikitnya dua makanan bervitamin C atau kombinasi yang setara per hari. Tubuh anda tidak dapat menyimoan vitamin ini jadi jangan pernah lalai

* ½ grapefruit (sejenis jeruk)
* ½ cangkir sari buah grapefruit
* 2 jeruk
* 2 sendok makan sari buah jeruk konsentrat
* 1/2 mangga berukuran sedang
* ½ cangkir potongan pepaya
* ¼ semangka kecil
* ½ cangkir strawberry
* 1 ½ tomat besar
* ¾ cangkir sari sayuran
* ½ cabe merah atau hijau besar
* 2/3 cangkir brokoli masak
* ¾ cangkir kangkung atau bayam
* 3 cangkir bayam mentah

Makanan kaya kalsium

Makanlah empat bagian dari makanan berikut ini setiap hari. Atau kombinasi yang setara dengan empat bagian. Anda membutuhkan 1280 sampai 1300 mg kalsium setiap harinya. Setiap bagian mengandung 300 mg kalsium.

* 240 gram susu skim atau susu rendah lemak
* ½ cangkir susu skim yang sudah diuapkan atau susu berlemak rendah
* 60 gram keju cheddar atau keju amerika
* 50 gram keju swiss
* 1 cangkir yoghurt berlemak rendah atau tanpa lemak
* 1/3 cangkir susu bubuk tanpa lemak
* 240 gram susu yang telah ditambah kalsium
* 240 gram air jeruk yang telah ditambah kalsium
* 160 gram ikan salmon yang telah dikalengkan bersama tulangnya
* 120 gram ikan sarden yang dikalengkan bersama tulangnya
* 140 gram ikan mackerel yang telah dikalengkan bersama tulangnya
* 2 sampai 3 sendok makan biji wijen bubuk

Susu kedelai dan protein kedelai

* 1 ½ cangkir dedaunan hijau (kangkung atau bayam) masak
* 1 ½ cangkir mustard atau lobak hijau
* 1 ¾ cangkir brokoli
* 2 ½ sendok sirop gula / tetes
* 2 jagung
* 3 cangkir buncis masak

Snack yang kaya kalsium

* Kacang almond
* Kacang tanah
* Buah kering
* Panganan panggang yang terbuat dari biji wijen, tepung kedelai

Sayuran hijau dan kuning serta buah-buahan kuning

Anda membutuhkan tiga atau lebih bagiann perhari, dan salah satu diantaranya harus mentah. Cobalah untuk memilih beberapa kuning dan beberapa hijau dalam seharinya.

* Semangka kira-kira sepanjang 10-15 cm
* 2 buah apricot yang segar atau yang telah dikeringkan
* ½ mangga berukuran sedang
* 1 buah peach kuning berukuran besar
* 1 cangkir potongan pepaya
* ½ buah kesemek berukuran sedang
* 1 sendok makan labu kaleng yang tidak diberi pemanis
* ¾ cangkir brokoli atau lobak hijau masak
* 1 ½ cangkir dedaunan hijau (kangkung/bayam) masak
* 8-10 besar daun selada hijau
* ½cangkir bayam mentah atau ¼ cangkir bayam masak
* 1/4 cangkir gambas masak
* ¼ ubi kecil

Buah dan sayuran lainnya
Sedikitnya makanlah dua dari buah/sayur di bawah ini setiap harinya

* 1 apel ½ cangkir saus apel yang tidak mengandung pemanis
* 6 sampai 7 batang asparagus
* 1 pisang kecil
* 1 cangkir taoge
* ¾ cangkir kacang hijau
* 2/3 cangkir beri biru
* 2/3 cangkir kol kecil
* 2/3 cangkir buah ceri segar
* 2/3 cangkir buah anggur segar
* 1 cangkir jamur segar
* 1 buah peach putih
* ½ cangkir peterseli
* 1 buah pir ukuran sedang
* 1 iris nanas segar atau nanas kalengan yang tidak mengandung pemanis
* 1 kentang ukuran sedang

Biji-bijian dan legum

Makanlah empat atau lima bahkan lebih dari makanan ini tiap harinya

* 1 kerat roti terbuat dari biji-bijian yang masih utuh (biji gandum, rye,roti kedelai dan lain-lain)
* ½ cangkir nasi merah
* ½ cangkir sereal yang terbuat dari biji-bijian utuh dan masih harus dimasak
* 40 gram sereal siap makan yang terbuat dari biji-bijian utuh
* 2 sendok makan wheatgerm
* ½ cangkir kedelai atau pasta(mie, macaroni dll) berprotein tinggi yang dimasak
* 5x5x2.5 cm roti jagung
* 1 jagung

Makanan kaya zat besi
Sejumlah kecil zat besi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan daging yang anda makan setiap hari. Tetapi disamping pil tambahan zat besi, cobalah untuk memakan beberapa makanan yang banyak mengandung zat besi dibawah ini setiap hari

* Daging sapi
* Daging bebek
* Hati dan organ tubuh lainnya(jangan terlalu sering)
* Kerang oyster (dimasak,jangan dimakan mentah)
* Ikan sarden
* Dedaunan hijau(kangkung,bayam) lobak
* Labu air
* Labu kuning
* Kentang bersama kulitnya
* Bayam
* Rumput laut
* Legume misalnya kacang polong, kacang merah,kacang lima
* Kacang kedelai damn produk-produk kedelai
* Sirop gula/tetes
* Buah-buahan kering

Makanan berlemak tinggi
Dapatkan empat bagian penuh atau delapan kali setengah bagian, atau delapan kali setengah bagian atau kombinasinya, dalam sehari bila berat anda sekitar 125 pound (56 kg). Jangan melebihi batas ini, kecuali bila kenaikan berat badan anda terlalu lambat, juga jangan mengurangi jumlah ini kecuali bila kenaikan berat badan anda terlalu cepat. Pada umumnya jangan makan lebih dari dua bagian lemak yang dating dari lemak murni seperti mentega butter atau minyak.

* 40 gram keju (keju swiss, cheddar, provolone)
* 60 gram susu mozzarella
* 2 sendok makan keju parmesan parut
* 1 ½ sendok makan krim berkadar lemak rendah
* 1 sendok makan krim berkadar lemak penuh
* 2 sendok makan krim yang sudah dikocok sampai berbusa

Selengkapnya...

Konsumsi Ikan Semasa Hamil,Ibu Sehat Anak Cerdas!

SEBUAH riset yang di lakukan di Amerika baru-baru ini yang dilaporkan oleh Jurnal Epidemiologi Amerika, ditemukan bahwa ada hubungan positif antara kebiasaan seorang ibu mengkonsumsi ikan semasa hamil dan tingkat kecerdasan otak anak ketika ia sudah berusia tiga tahun.

Studi tersebut membuktikan bahwa seorang ibu yang biasa mengkonsumsi ikan semasa hamil terbukti memiliki anak yang lebih cerdas dan kemampuan motorik yang lebih baik daripada anak yang semasa dalam kandungan ibunya tidak mengkonsumsi ikan.

Seorang ibu yang mengkonsumsi sedikitnya dua porsi ikan per minggunya selama masa kehamilan, terbukti mampu menghasilkan keturunan (anak) dengan tingkat kognitif yang lebih baik (cerdas), berkemampuan menyerap kosa kata dan menangkap visual dengan lebih baik, memiliki motor visual dan kemampuan motorik yang lebih baik.

Penelitian ini memberi sumbangan yang signifikan bagi studi perkembangan otak bayi, karena ternyata perkembangan otak bayi sangat ditentukan pada masa-masa sebelum ia dilahirkan.

Hampir semua neuron kita terbentuk dengan baik pada saat trimester kedua masa kehamilan ibu. Pada saat itulah proses kritis untuk membangun interkoneksi dengan benar berlangsung.

Pikiran, kebiasaan, dan kemampuan kognitif kita, tentu saja merupakan hasil dari proses fungsional otak. Oleh sebab itu, ketidaknormalan pada otak akan menyebabkan ketidaknormalan pada pikiran dan perilaku kita di kemudian hari.

Mengapa ikan berpengaruh? Karena ikan banyak mengandung Omega 3 sebagai komponen penting dalam pembentukan otak. Untuk lebih lengkapnya mengenai kebutuhan nutrisi ibu hamil, Anda bisa melihat artikel sebelumnya "Makanan untuk ibu hamil".

Selengkapnya...